los maestros

?buena calificacion

No lo tomemos a la ligera, ya que lo mejor es crear conciencia sobre un problema real: 90% de los estudiantes experimentan, en mayor o menor medida, períodos de crisis antes, durante y después de un examen, de modo que alteran sus hábitos de manera inconsciente, por ejemplo, a la hora de dormir, lo que desencadena trastornos como sonambulismo, pesadillas o insomnio. 

No es extraño entonces que hasta el estudiante más capaz tenga repentinos malestares (como dolor de cabeza o estomacal) y que ante la presión de la hoja en blanco o del interrogatorio directo del maestro "pierda" repentinamente todos sus conocimientos, pero una vez superada la tensión "vuelva" a su mente todo lo que sabía. 

Este hecho se debe a que un chico experimenta estrés ante la cercanía del período de exámenes, de modo que tiene una secreción prolongada de adrenalina, hormona producida en las glándulas suprarrenales que en condiciones apropiadas nos prepara de manera instantánea para poner nuestra vida a salvo; gracias a ella muchas personas en situación de peligro (se encuentran en medio de un incendio o un vehículo está a punto de atropellarlos) desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas. 

Sin embargo, la adrenalina puede ser contraproducente para el caso que nos ocupa, ya que su producción sostenida favorece alteraciones en la conducta, tics nerviosos, tartamudeo y mal humor. A esto debemos agregar factores psicológicos que aumentan el miedo del estudiante, como la presión que ocasiona sentirse evaluado y el temor a desilusionar a seres queridos, compañeros o a sí mismo. 

Consejos contra el estrés

Para acabar con la presión se deben emprender acciones diversas que permitan reducir la sobrecarga de trabajo y tensión, y que en ocasiones exigen reaprender la forma en que se realizan las tareas, por ejemplo: 

* Programar las actividades a través de un horario para que no se acumulen ni sean "incontrolables".

* Establecer prioridades claras en la realización de dichas labores.

* Aprender a decir no a los compromisos que no se pueden cumplir o que no estén dentro de los ya programados.

* Asumir que aún los grandes retos se superan a través de secuencias de pequeños pasos, no de esfuerzos sobrehumanos.

imformatica

estoy en informatica y ya voy a hacer un examen en media hora habla de muchas cosas pero es importante para mi calificacion por que  tengo que  sacar un 6-7 para poder pasar y no poder reprobarla